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운동 팩트체크

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저중량 고반복 vs 고중량 저반복, 근성장에는 무엇이 더 좋을까?

헬스장에는 묵은지처럼 오래된 질문이 하나 있습니다. 무거운 중량을 6~8회 드는 것이 좋을까요? 아니면 가벼운 중량을 15~30회 반복하는 것이 좋을까요? 최신 연구의 답은 “둘 다 근육을 키울 수 있다”입니다. 하지만 연구에서…